Quem tem alguma experiência na musculação provavelmente já ouviu falar na creatina. Disponível geralmente em pó, mas também na versão líquida ou em tabletes (mais comum em artigos importados), ela é um composto de aminoácidos (arginina, metionina e glicina) produzido em pequenas quantidades pelo organismo e presente em alimentos como arenque, cavalinha (peixes) e carnes vermelhas. Trata-se de um dos suplementos mais consumidos no mundo. Mas uma queixa que sempre esteve presente diante deste suplemento, foi à pergunta:
Eu usei creatina e tive ganhos, mas se eu parar de usá-la agora, vou perder a massa que ganhei?
A resposta é não! Os ganhos obtidos como consumo da creatina não iram sumir, ao menos que você pare de malhar e de se alimentar corretamente. o que realmente ocorrerá é um ganho de massa mais lento do que quando você a consumia. Com uma alimentação adequada e rica em proteínas e carboidratos, os ganhos serão os mesmos, pode ter certeza. Apesar da creatina ser eficaz na maioria das vezes, é importante lembrar que ela é apenas um suplemento, ou seja, um auxilio no ganho de massa, e não substitui uma alimentação bem equilibrada, que é a base do verdadeiro ganho de massa muscular.
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