Ao dormir, o ser humano entra em estado de repouso, mas, consequentemente, entra também, em jejum, ou seja, passará, em média, de 6 a 8 horas sem se alimentar. Neste período, o nosso cérebro aciona nosso corpo para que utilize os estoques de glicose e, converte os aminoácidos, também em glicose. Isso causa uma reação muito indesejada, que é a perca de aminoácidos, contribuindo para a quebra do tecido muscular.
Para que isso não ocorra, é recomendável que comamos também à noite, dando preferência, é claro, a alimentos ou suplementos que sejam ricos em proteínas, especialmente as de lenta digestão, tais como, castanhas, nozes, albumina, e também os carboidratos: Pão integral, aveia, uma vitamina de abacate...
O essencial é não exagerar na medida, pois o objetivo deve ser o de não entrar em estado catabólico, e não ganhar barriga.
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